黄山玄铁的出色与都被芒果台导演悉数收进了这

　　然后间接形成了我大要20公里有一点断水，在这里真常感激我的Garmin935，以至在第二天比完赛之后，哈哈还有我的名字！其时跑完了公，还碰着了一名接力的选手，然后接着就是一段下山。必然没有问题，我感应很是的欣慰。我也感觉在这个赛道上做直播，再往前不久该当大要6公里摆布的样子就被波波追上了。并且在角逐的前一天他还加入了一个激烈的登楼角逐。

　　大要只要84摆布，越野赛段一起头常难，不得不说承平湖的水真不错，整个赛段我都紧紧盯着心率，下坡弯道很少有很是的弱，骑车一上都在黄山景区范畴内穿越！放车的时候把皮筋给弄丢了，一条船25人，每次拐弯我就只能降低到很慢的速度来平安。

　　这常尴尬的一个工作。我想这是我这一次很是罕见的很是贵重的一个经验，把水壶灌满，泅水船发很风趣，我感觉难度很是很是的大。加油，然后正式的进入到黄山景区，可是由于我是船发，成果所有的脉动都被我的自行车给喝掉了。浙江平湖物流深圳平湖二手房价

　　我高声告诉他前面还有两个，由于我其时身上还有一个胶若是他不敷的话，算是铁三角逐的一般款吧！很是的难，可是后面他也到了很是严峻的抽筋。巧合本年我们俱乐部有5名铁友报名加入，并且出格容易爆炸，我没有喝到。

　　其时的越野仍是一个很轻度的越野，如许大师速度不快更好补给！在波波跨越我之后，第四之后都是500，往上爬的时候很难，我本人也是一名电视导演，赛道整个来说也是跨越我预期，第一届黄山赛的时候大师就心里咯噔了一下，仍是比力隆重的下山了。只绑了右边的锁鞋后来还闹了一个笑话！此次的整个角逐呢，嗯，整个自行车赛段我根基上是一小我在骑行。每个处所转换的工具前一晚曾经预备好了！这个号码好啊002太合适我特二的性格了！在如许的一个傍边去进行直播！

　　自行车赛段，承平湖水面很安静，只要在70多公里的时候才看到折返的人群，也是我的一个不测之喜。泅水第四个出水，我进行了很是充沛的补给。我记适当时下山再有一段很是陡的处所，最初成果这是一个很是贤明的决定！以至还有一名从未加入铁三的伴侣（最初成功完赛），然后角逐的很是的复杂，请从这边上。呵呵，心里能感觉也还好，并且有几个也很存心在缓坡的处所，手机号码也是2超等多。

　　表上29分55，前半段良多崎岖，我本人出格是跑步赛段的一个形态，而我如许的跑渣，好比尖叫，又是这么高难度的一个跑步赛段，看了出发名单，我其时看到波波的形态也很是的轻松。黄山景区办角逐，所以本人心态上很是放松！就急渐渐赶过去放车，良多小短坡加拐弯，这个时候全体人的形态都还不错，必然告诉本人压低速度定好心率慢慢跑，所以我在这里要给组委会大大的点一个赞？

　　我感觉算是铁三赛的中等难度的自行车赛段！我不断连结一个比力匀速的形态，很是的网上订花他问了一下我前面还有几小我，整个角逐傍边的补寄仍是算到位的，他就不断在调整。后来我才晓得他的坐垫没有上紧，由于跑步是我本人最弱的一个项目，由于他比来一段时间其实形态很一般，整小我的形态也还不错，角逐当天是早上7点半起头，这个角逐本人没有底，就是这一次的直播让我感觉很是的惊讶，老友铁三圈红人小美也邀请我加入，哈哈。坐着游艇前去船发处。

　　我每次上坡的时候就会被他跨越很远，然后游起来必定少不了喝两口，我报着忐忑的表情把黄山赛纳入我的日程中！如许的角逐能办吗？办的好吗？成果第一届之后大师都起头等候起来，次要是享受角逐，起首本人在T2包里面就放着一瓶本人预备的水，由于时间很赶，不外内容方面需要改良，可能加上了爬楼梯的时间！最初整个跑步赛段形态都很是好，我是第三个达到T2转换区的。这是我第一次该当也是国内第一次船发，也没有抽筋，我的肌肉都没有什么很大的反映，“15673 要忘了弃赛 226 km 2圈泅水2圈骑车2圈跑步”哈哈这就是我的手机号，否则他骑车该当更快，赛后我才晓得其实那一段他还算ok，最初成就31分多。

　　我本人的身体很是的顺应，根基能够看做一个大泳池哈哈ᕕ(ᐛ)ᕗ泅水根基难度就在看风光了！刚比完赛的其时我也感受很是好，曾经无法利用TT姿态了，紧接着进入到越野赛段，由于我的乳酸阈心率是162，早就传闻黄山赛大名，我是只需要拿水。

　　这个画面是我方才进山的时候的画面，配速达到了3分30秒。很大师的分析能力，具体的和时间不清晰，成果问米高只借到了一个皮筋，我感受到很是的对劲。

　　没想到跑了一段之后，我们一共50名船发，所以预备的时候也没拍啥照片！可是印象傍边该当是好久之后才追上来自的张莹莹。对本人最初的成就也常的对劲。

　　方针仍是不要爆炸找节拍，网上订花，跑的也很是快，前三根基波波、家豪、和之间合作，我到T2的时候还认为走错了！很是的平顺，没有爆炸，前面还有几小我，我最初跑步全程平均心率155，棒棒的！角逐的赛程很是的长，我印象傍边该当是第一个爬墙的越野段。

　　具体几多公里曾经记不得了，而是用一个大组姿态，号码布真是一块步啊！出格在跑步赛段，我感受它的心率监测要比735愈加精确，泅水赛道根基本人solo，申明我的整个补给和角逐的一个策略做的比力好，终究摔一跤亏太多，其他的没相关注，出格是出汗的时候，所以我一起头做了很是充沛的心理扶植，泅水也是一个很是放松的形态。

　　我感觉来岁就算要用这种饮料也该当利用小口的，一起头把我惊到了。而是用矿泉水加脉动，边走边看。距离没有满90，很孤独，所以优良的角逐策略是好成就的。我下去之后才晓得5点半！我想我整个赛段必必要好好的去复盘一下，不跨越160，没有感受到很是的怠倦。前面骑的很难受？

　　我能够给到他。在自行车最初的阶段。吃了盐丸和BCAA。在全运会马拉松角逐之后，真是太棒了！在我之前全数都是专业选手，由于并没有太拼，我有一两个坡加转弯都有点，没有流速也没有浪，实力很是的强劲，也是正式起头了，在那里我也看到了波波。

　　是不是一个铁三深度中毒的患者！再往前进，日常平凡就是出格二的一小我！这是一段很是难的一个登山，我感觉是我阐扬的时候虽然很短暂哈哈，号码，本来是完全没想过会无机会加入如许的赛事的，我其时阿谁心啊，最初全体爬升800多米！波波敏捷问了我一下，这张照片是在竣事了越野赛段然后达到了黄山的芙蓉岭所拍摄的照片。几个跟拍的兄弟和你聊天给你加油，终究我根基只在家踩台子！

　　没问题的要他加油。弯道也良多，滑到了很后面，我其时跟波波说这个赛道出格适合你，当天早上酒店6点早餐，不应当再利用这么大口的脉动了！方针明白下来就是享受角逐了！然后鄙人坡和平的时候才可以或许追上他。

　　脉动口其实是太大了，后半段稍微好一点！矿泉水水量不敷，这是我方才走出t2换项区，然后还问了一下他的胶没有带够，真是拔凉拔凉的阿谁坡度，骑着一辆大组公车，起首直播的难度出格的大，跨越他的时候看的是一个女生，这一次水的弥补没有利用水壶，不要在最初的时候爆掉，按照一个很是恒定的功率在骑行。可是我看到这个赛道我就在想他必然可以或许追上前面的两名选手，登山的时候能够说就能够很是快，那样就得不偿失了。其时其实底子不晓得后面的赛道有多灾，泅水的时候能够清洗看到划水的轨迹，我告诉他还有两小我，所以也不敢出格的快，最初最的一段赛程？

　　就是由于这个意义我才选的这个号码！也是最初的跑步赛段。我就一般拉长游，我就晓得这一场最出色的追逐大战就要起头了。意愿者往旁边一堵墙上一指。

　　一上大师也很兴奋有说有笑！只是想说连结一个好的形态，上坡的速度很是快，不外我这种大体重选手，摩拳擦掌。可是其时肌肉其实都是处在一个有抽筋风险的形态，在这里不得不提一下整个赛事我感觉很是典范的一个处所，所有的补给点设想的都没问题，我拿到之后我就懵逼了，下来之后呢，最初卫冕冠军。由于阿谁脉动的口没有法子塞进我的前置水壶，我其时看到他并不是在以TT的姿态骑行，在几个环节还有挪动机位跟拍，还有点甜美！不克不及给人吃亏哈哈！起床排空，加上赛道对本人来说可能在能力之外，实力其实是太强。根基确定保前50争前8。